ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന് ഒരു നിർണായക പങ്കുണ്ട്. ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും പോലെ, വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ, പലരും വ്യായാമത്തെ പര്യാപ്തമായി ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല. ജോലിയും മടിമൂലവും മൂലകാരണങ്ങളായി, പലരും വ്യായാമം ചെയ്യാറില്ല. വ്യായാമം ഇല്ലായ്മ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു. അവയിൽ ചിലത് പരിശോധിക്കാം:
അമിതവണ്ണം
വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം കൂടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കാനായുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതായാൽ, അവ കൊഴുപ്പായി അടിയിരിക്കും, ഇതിലൂടെ വണ്ണം കൂടും. പിന്നീട് ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, ടൈപ് 2 ഡയബറ്റിസ്, വിവിധ കാൻസറുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരുന്നു.
ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും രക്തസമ്മർദം വർധിപ്പിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽ.ഡി.എൽ.) നിലകൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ഹൃദയദോഷം, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വളരാൻ കാരണമാകും.
ടൈപ് 2 ഡയബറ്റിസ്
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർധിക്കും. ശരീരം ഇൻസുലിനോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതുതന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ, പേശികളും കരളിലും കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കാറില്ല. ബ്ലഡ് ഷുഗർ ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് ടൈപ് 2 ഡയബറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും, നാഡികളുടെ തകരാർ, വൃക്കസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
പേശീക്ഷയം
പേശികൾ ശക്തിയേറിയതാവാൻ വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതിരിക്കുക പേശികളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും മസിൽ അട്രോഫി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. പേശികളിലെ ക്ഷയം പരിക്കുകൾ കൂട്ടുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മാനസികാരോഗ്യം
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വ്യായാമം ഇല്ലാത്തവർക്ക് സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കൂടുതലാണ്. വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും, ഇത് സമ്മർദം കുറക്കുകയും മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിലും വ്യായാമം സഹായകമാണ്.
ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ
ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിലും വ്യായാമത്തിന് പങ്കുണ്ട്. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുവഴി ദഹനം സുഗമമാകും. ഉദാസീനമായ നിലവിലുള്ളവർക്ക് ദഹനം കുഴപ്പമാകുകയും വയറുവീർക്കുക, മലബന്ധം, ഗ്യാസ്ട്രിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകും.
ചില കാൻസറുകൾ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുക ചില കാൻസറുകളുടെ അപകടം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രതിരോധസംവിധാനത്തിലെ തകരാർ, ശരീരഭാരം എന്നിവ കാൻസർ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. കോളൺ കാൻസർ, ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ, എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടം വ്യായാമം ഇല്ലാത്തവരിൽ കൂടുതലാണ്, എന്ന് പല പഠനങ്ങളും വ്യക്തമാക്കുന്നു.
